top of page
Kujutluse treenimine: kui sa suudad seda näha, siis sa suudad seda teha!
Väljundid
Maht
Eesmärk
Õppida kasutama kujutlustehnikat:
-
tehnika õppimiseks ja lihvimiseks
-
võistluse või soorituse strateegilise ja taktikalise plaani tegemiseks
-
motivatsiooni tõstmiseks
-
emotsioonide juhtimiseks
Õppida kujutluse kasutamist erinevates perspektiivides:
-
enda silmade läbi
-
kõrvalt vaadates
Õppida kujutluse kasutamist erinevate meelte tajudena:
-
kujutluspiltidena
-
kehataju kujutlusena
-
heli-, lõhna-, maitsekujutlustena
-
24 tundi kolmel päeval miniloenguid ja harjutusi
-
16 tundi kodutöid ja iseseisvat praktikat
Koolitajad
Aave Hannus ja Maria Tamm
Eeldused
PeaTreeneri kursuse „Keha ja vaimu kellavärk: sissejuhatus psüühikatreeningusse“ läbimine
Kursuse läbinu:
-
tunneb kujutluse kasutamise põhimõtteid soorituse parandamisel
-
oskab avastada ja hinnata enda kujutlusi
-
tunneb kujutluse kasutamise erinevaid eesmärke
-
oskab teha põhjendatud valikuid õige kujutluse eesmärgi, tüübi ja treenimise meetodite osas
-
tunneb kujutluste reguleerimise meetodeid
-
oskab enda kujutlusi teadlikult suunata ja muuta
-
on koostanud endale kujutlustreeningu kava mõne enda treeningu või tööga seotud eesmärgi saavutamiseks
Esimesel päeval
-
Mis kasu on kujutlustest?
-
Miks kujutlused sooritust parandavad?
-
Milliseid kujutlusi on olemas ja millal mida soorituse parandamiseks kasutada?
-
Kuidas kujutlusi tähele panna ja kujutlusoskust hinnata?
-
Kuidas kavandada ja hinnata kujutlustreeningut?
-
Kuidas kasutada kujutlust oskuste õpetamisel ja keskendumisel?
-
Õppetööd illustreerivad silmapaistvate sportlaste kujutluste näited
Teisel päeval
-
Kuidas kasutada kujutlust motivatsiooni tõstmiseks/säilitamiseks?
-
Kuidas kasutada kujutlust enesekindluse tõstmiseka ja emotsioonide kontrollimis?
-
Kuidas kasutada kujutlustehnikaid laste õpetamisel ja treenimisel?
-
Kuidas kasutada kujutlust erivajadustega sportlaste õpetamisel ja treenimisel?
-
Kuidas kasutada kujutlustreeningus videomaterjali?
-
Harjutused erinevate kujutlustreeningu kavade loomiseks.
Kolmandal päeval
-
Osalejate iseseisvate tööde arutelu ja täiendamine
-
Kuidas kasutada muusikat soorituse parandamiseks?
-
Kuidas kasutada kujutlustehnikat valu talumise parandamisel?
-
Kuidas kasutada kujutlustehnikat vigastusest taastumisel?
-
Kuidas kasutada kujutlust võistkondliku soorituse parandamisel?
Kursuse hind on 228 eurot
Suurim osalejate arv 16 inimest
Grupi suurus
Toimumispaik
ja materjalid
Hind
Alusmaterjalid
Andersen, B. (2000). Doing Sport Psychology. Champaign, IL: Human KInetics
Andersen, B. (2005). Sport Psychology in Practice. Champaign, IL: Human KInetics
Beswick, B. (2010). Focused for Soccer. Champaign, IL: Human Kinetics
Burton, D. & Raedeke, T. (2008). Sport Psychology for Coaches. Champaign, IL: Human Kinetics
Carlstedt, R. A. (2012). Evidence-Based Applied Sport Psychology: A Practitioner's Manual. New York: Springer Publications
Gerdner, F. & Moore, Z. (2006). Clinical Sport Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics
Karageorghis, C.I. & Terry, P. (2011). Inside Sport Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.
Morris, T., Spittle, M, & Watt, A.P. (2005). Imagery in Sport. Champaign, IL: Human Kinetics
Murphy, S. (2005). The Sport Psychology Handbook. Champaign, IL: Human KInetics
O'Donohue, W.T. & Fisher, J.E. (2009). Cognitive Behavior Therapy: Applying Empirically Supported Techniques in Your Practice, 2nd Edition. Hoboken, NJ: Wiley
O'Donohue, W.T. & Fisher, J.E. (2009). Cognitive Behavior Therapy: Core Principles for Practice. Hoboken, NJ: Wiley
Taylor, J. & Wilson, G. (2005). Applying Sport Psychology: Four Perspectives. Champaign: IL: Human KInetics
bottom of page